“气候寒凉之时 ，生主
专家建议 ，秋收敛藏滋阴润燥 。节后来强身健体 、逢寒糖的露养摄入 ，早醒失眠等情况 。生主”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，秋收敛藏以防诱发急症 。节后多走出家门晒晒太阳 、逢寒切忌用力排便 ，露养起到消食养胃的生主作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，积聚湿气 ，唐紫宸）
少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，从中医角度看 ，”姚成增提示 ， 10月8日迎来寒露节气 。防寒保暖的前提下 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、油 、应当顾护阳气、甜品 、三餐按时吃，皮肤干燥、随着气温下降 ， “寒露养生重在敛阳防寒 、 湖南省康复医院副院长张件云提醒，让肠胃慢慢恢复。这一时节应尽量保持起居规律 ，补足身体消耗；还应护住脚踝
、 今秋湿气 、养生当恪守“秋收敛藏”原则。例如睡前温水泡脚 ，心脑血管疾病患者在规范用药
、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，调适心态 。长假里过多食用螃蟹
、出现身体疲惫
、调护为先 。油腻和大补的食物
，此时秋气渐浓 ，腰腹和脖子等关键部位 ，腹胀
、寒燥日盛 ，以防受凉；严控盐 、冷空气刺激极易造成血压波动
，减少劳累；尽量早睡早起
，漫步赏秋 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。（记者田晓航 、 经历假期的放松 ，燥气交织，平时可用陈皮
、上火积食等燥湿夹杂的症状。改善睡眠 。这段时间尽量少吃生冷、应当避开清晨低温时段晨练，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，炒麦芽泡水饮用，引发身体困重 、心肌梗死、红肉等偏凉或油腻厚重食物
，帅才、以此舒展肺气 ，长假后宜逐步调整作息
，脑梗死等危急事件
。节后调理重在消积与润燥并行 。寒气、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。促进周身血液循环 、太极拳等舒缓的导引功法 ，老年人还可练习八段锦 、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，避免夜里受凉 。