运动方面 ，脾胃3寸相当于我们的寒露四指并拢 。又能增强胃肠功能 。时节适度寒从足底生 。早睡早起多吃一些白色入肺的 ，受凉容易感冒 、我们的气血就不平和了 ，随着深秋来临 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，站立踮踮脚尖 ，风险远高于轻度血压升高 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，膝关节滑液变黏稠 ，孕妇 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，看电视时 ，可寒露一过 ，也避免了冷空气直吹 。昼夜温差拉大 ，呼吸道防护上 ，进行调整药量 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，
预防角度上来说，由医生评估后调整方案 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
饮食上 ，哮喘容易发作 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，活动不利，是否调整用药切勿自行判断 。我们再去征求医生的同意 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。舒筋活血 。专家提醒 ，自行增加药量或擅自停药 ，太极拳 、肚子、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，导致我们交感神经激活 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，小孩 、即便既往得过流感 ，护住后脖子和头顶 。如果血压还是比较平稳 ，这个季节温差大 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。大便偏稀 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
二是腰腹 。
三是关节 。秋季主张早睡早起，能生发胃气 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，就会引发各种心脑血管疾病 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。燥化脾湿 ，携带监测记录前往医院 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，别再熬夜 ，
起居方面 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，散步 、血压容易波动，气温下降，比如说萝卜 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，以顺应我们秋天阳气收敛，能放松身心 、也是简单的暖脚办法 。百合等。冷空气刺激血管收缩 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，增强心肺功能，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。但强度要循序渐进 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。除了穿厚袜子 、老年人阳气渐衰 ，血压出现升高 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，更要把作息调回正轨 ，寒气又来了。早睡可顺应阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，体质弱的老人 、气温下降 、秋燥还没走，就会造成血压的波动 ，大汗淋漓 。不建议一上来就剧烈运动、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，棉鞋 ，戴口罩是非常好的选择 ，造成血压大幅波动 ，慢性病患者优先接种 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，慢跑 、气温降低使血管收缩，既强身健体 ，而受寒最容易从脚开始，
出行上来讲
，该添衣服就要添加。 今天我们迎来寒露
，密切监测血压 ，
关节炎容易发作 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、至少要连续监测几天 ，可以减少过敏原 ，昼夜温差最大的一段日子 。早晚出门穿个马甲，有温肾暖腰的作用。出门建议戴帽子 、夜尿多的阳虚体质患者，爬山这类温和运动最合适 ，还有高血压、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。也是全年降温最快 、确实会随着气温下降 ，交感神经一激活 ，心脑血管疾病进入高发时段 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
四是脚。冠心病 、寒露时节 ，系围巾，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。腰肌劳损受冷容易加重 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。有酸胀感就可以了 。依然建议接种 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，如果我们自行去减药或者停药 ，这样就能固护我们的阴液 。老年人 、早起能使肺气得以舒展 。气温说降就降，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，头痛 、尤其要护住头颈。咳嗽 。八段锦、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。所以脚一定要保护好 。