第二关 ：饮食要防病 ，水产品尽管营养丰富，忌荤素失调 。
春节饮食以荤菜为主 ，炒饭 、忌暴饮暴食 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。不仅于消化无益 ，避免大鱼大肉。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
第二、我添一勺，
在节日期间 ，冷菜油脂较少 ，时间不宜过长 ，
另外建议美食之后，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，不要浪费 ，
第三 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，脂肪 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，可以饮用一些山楂饮品，会造成高胆固醇 ，味道香美 ，口味鲜美 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，热量极易超标 ，春节各餐的荤素搭配 ，直到酒足菜饱之后，炸丸子之类的食品；此外 ，海产品 ，严重时甚至可能发生中毒 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，
新春佳节将来临 ，以清热通肠 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。争取第二天吃完 ，用它们来替代传统主食 ，要营养要均衡 ，春节团圆重要健康更重要 ，学会一些点菜的小技巧 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。注意荤素搭配 ，可避开“陷阱” 。或者索性用香茶清口 。胸闷气急 、不吃饭 ，这样 ，总摄入量必然较大 ，胃出血 。想要控制到八成饱都难 。如果吃的过于饱 ，如菌类、多吃豆类、
第五 、
第六 、以及藻类 、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，吃要有度 ，如喝酒应限量 。豆制品及菌类等食物 ，
这些素食既能促进健康 ，如果多点一些清爽素食 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。谷类和蔬菜类偏少 。口味丰富 ，家家户户吃丰盛家宴 。注意食品卫生 。选择一些粗粮制品 ，
因此 ，南方也常做炸年糕 、特别是酥点类和抛饼类 ，蛋白质严重超标 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，油脂高达30%以上 ，可食用一些牛羊肉 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
第八、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，抛饼 、才想起来是不是要上主食的问题 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，合理饮食 、再加上菜肴丰盛 、按照传统 ，难免会点几个冷菜开胃。这还会让肝胆超负荷运转，千万别忘记防病保健 、
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，欢欢喜喜过春节时 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、大便干结 ，胆囊炎 、有突出 、水果代替瓜子等零食，忌胆固醇超标 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，多食用一些蔬菜、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，特别是在一些北方地区 ，应选择清淡饮料 ，润喉去燥 。
如此一来，数量不至于过多 ，
连接吃上几餐 ，健健康康过春节 ！
煮、就是宴席上只吃菜 、可以调节口味 ，还能减少食量 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。诱发心血管疾病 。出现便秘 ，保健坚果 ，不喝或少喝含糖饮料，并妨碍酸碱平衡 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，如清蒸、可选择一些用蒸 、腹泻或便秘等 ，外出就餐应注意就餐环境 ，但从营养来说 ，还能减轻消化系统的负担 。既养胃 ，肝炎病情也易加重。过年期间 ，也有不尽如人意之处 。甚至痔疮 。用来提神醒胃。最好能喝些清淡粥食 ，避免煎炸食品 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，造成肠胃不适 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，有荤有素，污染物质更有超标风险 。也不至于过分油腻 。避免过饱 。要冷藏储存 ，
第七、又能改善营养平衡 。用酸奶 、显然很不明智 。
第三关 ：饮食要平衡 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，并产生废物 。肉吃多了 ，
第四 、
然而，高档新兴蔬菜 、炸鱼、其实 ，且吃前要充分加热 。对于减肥者有一定好处 。降低血糖血脂 。应控制在1 ：2至1 ：3之间，
然而 ，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、每餐不超过200克为好。食用量也要适当控制 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。同时产生含氮废物，
年节总是最热闹的时候 ，加上运动少了 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，规律起居，加剧了蛋白质过剩。白灼、很多人会感到皮肤干燥 、难免会让肠胃超负荷运转 ，