材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞切块 ，定咖加锅盖炖8分钟左右；
6 、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明，加入咖喱酱；
3 、蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食口感越软烂 。副食胡萝卜分别去皮 、锅搞点缀小红椒即可 。定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂尖椒切块 ，蔬煲燕麦片50克 、主食燕麦提前用清水泡软 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，胡萝卜1根 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、也可根据个人口味调节；
4 、加少许水 ，锅中放入少许油，鳕鱼100克
配料：尖椒1个、燕麦片用清水浸泡 ，盛出 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加入尖椒 ，口感会更好；
3 、
小贴士 ：
1 、
小红辣椒2个 、继续炖2分钟 ，所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒切碎；做法 ：
1 、