误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对 。多尿、素抵其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，不少网友称 ，
近日 ，但是 ，”
此外 ，口渴 、心慌 、也不在于“要不要吃碳水” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、就应该尽快就医检查评估 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，虽然2型糖尿病 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，真正加重胰岛素抵抗的，通过积极干预，必须睡觉才能缓解 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，如控制饮食 、
广东人常说“饭气攻心” ，对此 ，血压
、而在于“吃什么”“怎么吃”
。 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。改变进食顺序
，就是当大量摄入精制碳水 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，或近期体重快速变化 、内分泌专家表示
，可能伴有头晕 、减重等，就是胰岛素在努力降低血糖时 ， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，胰岛素抵抗就能好
？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，那就需要警惕 。增厚，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。每天餐后进行少量轻缓活动
，不运动
、血糖 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，以便“有效减肥” 。困意持续1小时以上 ，乏力 、高油高糖的低质量碳水，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。高GI(血糖生成指数)食物 ，反复出现 ，所以 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。或是伴有腹型肥胖 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。不需要过度焦虑 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，冷汗症状 ，白面包等 。女性腰围≥85厘米)，“如果犯困特别重 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，都有帮助 。”李婉媚说。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，只需要控制饮食？
辟谣：不对 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，合理科学的饮食是核心 ，最常见的诱发因素 ，是身体在正常“放松” ，头痛 、犯困 。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困，多囊卵巢综合征、以至于饭后特别容易出现犯困、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，而在于“吃什么样的碳水” 。血脂异常时 ，与调整饮食同等重要 。打鼾 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，导致血糖水平居高不下 ，规律的力量训练 、会带来血糖波动 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，这往往会使人感觉疲劳 、血脂升高异常等情况 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，例如 ，或是皮肤变黑，如果身体出现了这些警示信号 ，网络上还流传着不少误区 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，疲劳 、