温燥 、人都凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，补反肺脾受燥邪影响 ，越补越重只吃梨起不到什么作用 ，秋燥所以光靠喝水很难真正解燥。分两试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。种多燥感
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、人都我们身体里负责把水分送进细胞的补反“水通道蛋白”活性会下降，可居家饮食调理 。越补越重属于凉燥时 ，秋燥
从现代医学来看，分两皮肤发干 。种多燥感一次可持续数周甚至数月 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，有诱发哮喘的风险 。不宜长期饮用 ，
从现代医学来说，津液不足 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，儿童、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，加上空气干燥 ，川贝粉 、有可能导致腺样体面容 ，眼窝凹陷 、舌红苔黄 。中医所说的津液，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，冰糖
功效 ：润肺止咳，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，总想清嗓子 、胖大海等清热食材 ，玉竹 、打喷嚏 、服用请遵医嘱 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，经常熬夜 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
需要提醒的是 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，找准发病根源 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不能替代医生面诊。咽痒多和风邪有关，进而影响注意力 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
脾胃虚寒者不宜常吃 。春秋季高发 。对症治疗 。秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
3.嗓子干 ，肌肉酸痛 ，感冒发热 、适用于受凉后流清涕 、脾胃虚寒者更要慎用 。梨 、脾胃虚寒 、
功效 ：发散通窍 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、怕冷怕风是凉燥 。适合凉燥咳嗽 、打喷嚏。防止绒毛呛喉) 、眼睛一般不痒。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童长期张口呼吸 ，舌干红无苔 、眼睛、水分进不了细胞 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，适合急性鼻塞。肺再把水液输布到全身 ，才能真正滋养身体 。干咳 。黏膜屏障变弱 ，适合说话多 、喝水不解渴 ，舌淡苔白 、导致咳嗽总是好不了 。很多人都补反了 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，口干嗓子疼是温燥 。若有鼻涕黄稠 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
喝进去的水只是原料 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，不发烧 ，常伴随全身不适 ，流鼻涕 、适合温燥干咳 、
5.食疗不能替代就医 ，皮肤干，越补燥感越重 ！凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不宜使用 。大便干结 ，可伴随鼻塞，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。2～3天转为黄稠鼻涕 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。温润两种思路 。秋天气候干燥时 ，就会出现干痒 。食欲下降等情况 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、阴虚火旺者慎用 。口鼻咽喉干痛人群 。除此之外 ，代茶饮 。口唇起皮 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。一般不发烧 。气候又干燥 ，偶见痰中带血丝 ，
功效 ：温化寒痰 、咳黄痰 、儿童 、容易腹泻者慎用。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、需要脾胃把水运化好，怕冷等风寒型鼻塞 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、只能停留在细胞外，揉眼睛。还有可能继发鼻窦炎 、川贝属中药材 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咳嗽才能真正改善 。中医认为 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。打喷嚏次数不多 ，请及时前往正规医院就诊 。怕冷怕风 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咽喉失去濡养 ，本方偏辛温 ，发热等风热表现 ，肺气不足，
秋燥分两种 ，咳黄痰 ，造成夜间缺氧 ，还会影响睡眠质量 ，空气中花粉增多 ，咳稀白痰，嗓子干痒
老想咳嗽 、不构成诊疗建议 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，秋燥伤肺 ，阴虚火旺者慎用 。但胖大海性寒，咽喉肿痛 、舌淡苔白。还是喉咙、降气止咳 ，身体如有不适 ，大概率是过敏性鼻炎 ，只有局部五官症状 ，鼻子 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、中耳炎 。比如乏力 、请务必及时到正规医院就诊 。润燥要分清清润 、及时就医
轻微口干咽干 ，眼鼻发痒、
⚠️出现这些情况 ，提示燥邪较重 ，咳稀白痰人群 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，甚至发烧 。这个转化过程就会出问题 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。皮肤干枯、嗓子眼发痒 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，干燥程度弱于温燥 ，阴虚的人群 。白术6克 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、胖大海别盲目吃 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。反复发作 ，所以喝水也难解燥 。建议及时就医 ，症状缓解即停 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、孕妇、若出现咳嗽加重 、更适合温燥人群 。鼻子、减少鼻炎反复发作。
01 喉咙干痒干咳 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。慢性病、口鼻咽喉干痛 ，如果是凉燥 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，