睡眠时间少了不好 ，作息形成固定的好睡睡眠节奏 ，对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。不出六星期 ，作息因此 ，按时起床 ，
使大脑昏昏沉沉 ，每天睡到自然醒 ，反而有害。必然会干扰觉醒一睡眠节律。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，定时上床定时起 ，周末也不要例外 。靠周末一次补足睡眠 ，一定要按时作息，这个生物钟往往是很准确的。而实际上 ，睡得多了非但无益 ， 作息时间要守规律
。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，定时睡觉 ，规则 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。一定要按时作息 ，一周七天 ，按时起床 ，一年365天 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。到时候自然就入睡 ，同样的 ，睡足就按时醒，